有些事，你以為已經忘記了。
有些歌，卻能溫柔地喚起你以為忘記了的回憶。
光良的情歌如同老朋友一樣，始終穩妥地陪伴著我們。無論你是從回憶裡來，或是渴望奔赴回憶的旅程。光良的歌總讓你能找到屬於自己情感的共鳴。
光良 第二主打 情歌 LIVE，值得讓你再次銘記珍藏。
江美琪体验王建民复健法宝 用绝妙好绳甩7公斤
- 2010-06-12
- 来源：台灣 蘋果日報
【台湾 苹果日报】
155公分高的江美琪，去年底因为不忌口胖了7公斤，今年初除靠营养师规划食谱，师兄光良推荐健身教练逼她运动减肥，教练教她使用「TRX悬浮训练绳」，让她靠一根绳子就能翘臀、甩蝴蝶袖，1个月从52公斤掉回45公斤，她说：「听说连王建民复健都用这根绳子耶！」
江美琪在健身房接受教练Ken的指导，利用这个国外引进的「TRX悬浮训练绳」锻炼臀部线条、修掉手臂蝴蝶袖，尽管很多动作看起来很简单、其实很吃力，她练习时表情扭曲：「真的很累，我手都在抖了。」她表示教练很严格，之前他怕她窝在中坜家不运动，干脆带着绳子到她家逼她就范。
１个多月来，她每周安排3天健身课程，1次练2.5个小时，她笑说教练讲话很直，刚开始接受指导时，她指着自己的「蝴蝶袖」问：「这要花多少时间才能不见？」结果教练看一眼后毫不留情地说：「要蛮久的喔！」把她气得半死。
她表示除运动外，营养师规划的食谱也是减重成功的一大功臣，这个食谱最痛苦的莫过于晚上不能吃淀粉，偏偏她又最爱吃米粉、面食。
为控管她，营养师常会打电话要她报告最近吃的食物，她说：「有段时间我根本不敢打给营养师，因为压力好大。」
至于一直维持好身材的好友蔡依林（Jolin），有无教她减肥妙法，她笑说：「Jolin只会在看不下去我吃太多的时候，对我说『差不多啰！』」
脱脂菜单 揭秘
早餐 一片吐司、黑咖啡、水果
午餐 半碗饭、青菜、鱼肉、汤，先喝汤，饭最后吃
晚餐 不碰淀粉类，肉、青菜都可酌量吃，严禁消夜
资料来源：《苹果》采访整理
报你知
训练绳1条7千 大联盟球星爱用
江美琪教练Ken所使用的「TRX悬浮训练绳」是国外引进，他表示目前台湾只有FISAF飞萨国际运动有氧体适能联盟代理，此绳最大可承受重量为159公斤，目前售价230元美金（约7300元台币），使用者须接受专门训练、指导，据了解，美国职棒大联盟的波士顿红袜队、芝加哥小熊队等职棒球员都有使用，目前台湾有出现仿冒商品，但承受力度不强，万一断裂会摔伤脊椎。
音乐推荐更多
TWD 20.00
有些事，你以為已經忘記了。
有些歌，卻能溫柔地喚起你以為忘記了的回憶。
光良的情歌如同老朋友一樣，始終穩妥地陪伴著我們。無論你是從回憶裡來，或是渴望奔赴回憶的旅程。光良的歌總讓你能找到屬於自己情感的共鳴。
光良 第二主打 情歌 LIVE，值得讓你再次銘記珍藏。
TWD 20.00
《十二夜2：回到第零天》主題曲 〈大寶貝小寶貝〉由知名作詞人李焯雄填詞、黃建為作曲； 歌曲製作編排上特地安排與台灣原聲合唱團和聲，光良為了讓孩子們更有臨場感，特地陪合唱團一起錄製，還自嘲：「其實我們是『老寶貝小寶貝』！」 電影《十二夜2》的主題曲《大寶貝小寶貝》其實是毛小孩唱給人類聽的情歌，像電影一樣，這次我們換個角度看世界。 人類對動物的愛，往往是有條件的，我們挑，但狗狗不會。牠們「不在乎你美不美」， 也不會過問你的來歷，「不問過去/與你四目相對」「愛定你不後悔」。 事實上，你就是牠們的全部，「你是全世界，沒有例外」。 日常的我們會裝，心裏愛討拍，明明依賴對方，又裝作不是。動物真誠得多，「快樂就擺尾」。 《十二夜2》這次從關懷流浪狗被撲殺的議題，轉到關注如何讓浪浪們找到身與心的家。 如何為浪浪建設比較合理的收容所，這是第一重意義的家，而更重要的是為牠們找到最終的家， 有人類共居的家，因為「有你的所在/是家的所在」。 放生不等於自由，浪浪們其實無法獨立獵食，他們離不開人類，但我們卻有太多理由棄養牠們。 《十二夜2》很多篇幅在紀錄志工們一次又一次為浪浪們營造家的努力， 他們的苦心多次被質疑，得不到認同，我們很容易會想到自己：我們如何努力地安頓自己，我們不也是在找一個家嗎？ 沒有局外人，我們和浪浪們並沒有不同：「你是全世界/沒有局外」。 希望能夠透過主題曲溫暖的聲線來感謝，讓更多人來關心議題外。 由衷地感謝支持《十二夜2》的所有朋友們。 因為你們才能讓這個世界更好。
TWD 20.00
新锐创作人陈钰羲作品“1901的上一位房客”写的则是人离开家乡到异地居住偶有的愁绪。1901是一个房号，代表租屋处的房号，上一个房客是代表过去的自己，寻找自己初心的感觉， 1901是作者朋友住处的房号，有次跟朋友在聊天，身边有很多人离开自己家乡，在异地居住，当生活上不是很顺遂、很想回家的时候，只有自己一个人要面对这些事。 独处时会思考自己为何在此，是不是还走在初衷的道路上。生活上会面对到很多负面的东西，因为自己一个人住，所以要自己消化吞掉，也担心自己离家太久不知道家人好不好的感觉。 作者认为一个人居住的孤独感会累积的，累积到一个程度可能心中小宇宙会爆炸，但歌中的主角最后找到了希望，带有正面的意义：只要心不是孤独到处都是他的家。 而光良也回想自己当年首次家乡怡保到吉隆坡念大专的孤独心情。特别是光良念的又是电子工程系，加上自己不是特别会社交的人，和同学间没有太多互动与话题，还好当时可以跨系去参加别科系举办的音乐表演，让他最孤独乏味的大专二年生活，稍微有一点趣味和色彩。
TWD 20.00
「雨中的讚美詩」同樣是用天氣在形容一個人孤獨黑暗時刻的心情-在雨中的一絲絕望，我們習慣歌頌美好的東西，但當世界真相出現在我們面前時，我們該如何面對？ 每個人在追尋人生的道路上，多少會遇到風浪跟困難，但這首歌想讓大家去感受到我們在面對不如意或面對黑暗跟風浪的時候，我們要用什麼心態去面對。希望能帶給聽眾溫暖跟慰藉，不管在風雨或黑暗中都可以不害怕的前行。每個人都有信仰，但你在遇到不如意的時刻，都會有一個傾訴、思考疑問的對象。覺得讚美詩就是在一片汪洋中，當你覺得潛入漫長怎樣都走不到終點的時候，讚美詩可以帶給你一些光明與力量。 而光良也分享自己在年輕時候，也有過見不得別人好，不希望和自己競爭的人成功的負面心態時候，但後來他漸漸明白，別人失敗，自己也不見得成功，就像感情裡，你希望那個前女友或前男友跟他的現任情人吵架分手，但即便他們分手了，你也不會再是他們選擇的對象，冷靜的想通，理性的分析就是給自己最好的讚美詩。
TWD 20.00
